卵巢功能早衰怎么办好

卵巢功能早衰是一种早年绝经现象，是年轻女性在40岁以下突然出现的卵巢功能不全症状。其症状包括月经周期不规律、停止月经、不孕、烘烤潮红、失眠、情绪波动等。如果您被诊断出卵巢功能早衰，您可以考虑以下措施：

1.服用植物雌激素

植物雌激素通常来自豆类和乳制品，可以通过保持地中海饮食和多吃水果和蔬菜来维持好的卵巢健康。此外，您还可以选择口服植物雌激素，包括饮片和营养保健品等。

2.定期锻炼身体

锻炼身体有助于缓解烘烤潮红和有助于减少情绪波动的一些症状。游泳、跑步、瑜伽、健身等运动都是不错的选择，只需适当运动即可。

3.采取钙补充剂

身体吸收钙也有助于缓解一些症状，可以通过钙补充剂、牛奶、豆浆等摄入足够的钙。

4.增加维生素D的摄入

维生素D有助于钙的吸收，是维护健康骨骼的需要品。多吃鱼类和鸡蛋，或者在阳光充足的天气中适当晒太阳都有助于补充足够的维生素D。

5.给自己多一些时间

身体和情绪都是互相联系和作用的，因此，您需要了解和体验您的情感状态，并将其纳入自己的生活计划中。

卵巢功能早衰虽然是一种不幸的病症，但您可以通过以上方法为您的健康保驾护航。如果您需要进一步了解该病症，建议您寻求医疗专业人士的意见和指导。