37岁卵巢功能不好咋办

卵巢是女性重要的生殖器官，其功能如何是影响女性生育能力的关键。但随着年龄的增长，女性的卵巢功能也会逐渐减退，出现卵巢功能不好的现象，严重影响健康和生育能力。那么，37岁卵巢功能不好咋办呢？

1. 定期检查卵巢功能

女性应该定期检查卵巢功能，尤其是年过三十的女性。建议做卵巢功能五项检查，包括FSH、LH、E2、PRL和AMH。这五项检查可以客观反映卵巢功能，指导女性调整生活和饮食习惯，预防卵巢功能退化。

2. 合理运动减压

适当的运动可以帮助女性调节内分泌，缓解压力，保持身体的平衡状态，对于改善卵巢功能不好的情况有一定的帮助。女性可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、爬山、跑步等等，每周运动三至四次，每次30分钟左右。同时，注意避免过度疲劳和情绪低落。

3. 健康饮食调节内分泌

饮食对于女性的健康和卵巢功能有着密切的关系。女性应该注意饮食的营养均衡，多吃富含专业蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如豆类、鸡肉、水果、蔬菜等。同时要避免过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，少吃性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒类等。

4. 心理调节缓解压力

女性的心理状态对卵巢功能的影响也不可忽视。因为大脑是指挥内分泌的核心，心理状态不稳定、压力过大都会影响内分泌的平衡，较终影响卵巢功能。女性应该注意心理调节，尽量保持平和心态，避免情绪波动大和压力过大。可以试着多和家人朋友聊天、听音乐、参加娱乐活动等方式缓解压力，让自己保持愉悦心情。

综上所述，37岁卵巢功能不好的女性需要及时采取措施，保护卵巢、调整内分泌，预防卵巢功能退化。也可以询问专业医生，进行有效的治疗和康复。